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8858游戏_冬天宝贝为啥老生病?穿得太多!吃得太饱!
2020-01-11 11:19:09

8858游戏_冬天宝贝为啥老生病?穿得太多!吃得太饱!

8858游戏,文/袁丽娟(上海市儿童医院儿童保健科主任医师)

进入冬季,怎么能让宝贝少生病?爸爸妈妈如何把好宝贝的“衣食住行”关,提升宝贝的身体抵抗力,平安过冬呢?

穿得过多会导致宝贝上火

入冬之后,家长怕宝贝着凉,喜欢给宝贝穿好几件衣服。殊不知,这样反而使宝贝易生病。处在快速生长期的宝贝,如果穿得过多,就会导致体内生热,造成中医所说的上火,出现发热、感冒。再者穿得过多,宝贝一活动很容易出汗。出汗使毛孔处于扩张状态,很容易受凉生病。

穿多少取决于室内温度

如果家里有取暖设施,一般不会太冷,就不用穿太多了,要适度少穿一件。如果室内温度稍低,建议宝贝穿衣:上装为“保暖内衣+薄毛衣或棉线衣+厚毛衣”;下装为“保暖内裤+薄毛裤或厚实些的棉线裤+厚毛裤”。

如果是南方地区,妈咪要注意看天气预报,根据温度高低决定宝贝的穿衣厚度,及时调整。宝贝活动量大,易出汗,注意给宝贝穿易吸汗、透气性好、静电小的棉质衣物,以免刺激宝贝娇嫩的皮肤。

外出穿衣要足够保暖,并酌情增减衣物

首先要关注天气,选晴朗、无风小风的日子外出。穿衣要足够保暖,如贴身衣裤一定是柔软、透气、吸湿性较好的棉质内衣,棉质内衣不仅可以吸汗,而且还将空气保留在皮肤周围,防止体热丢失;层次不能太多,中间可穿中厚毛衣或线衣,外穿一件轻薄的小棉服或轻便的羽绒衣裤,戴着帽子围巾手套出门,还不要忘记带上一件可以增减的衣服,方便冷、热时穿或脱(如背心、夹袄或风衣)。判断宝贝穿得多少是否合适,可经常摸摸他的颈部和后背,只要这两处是温热的,就表明宝贝衣服穿得还算合适。

不推荐长时间带口罩

外出给宝贝戴口罩或用围巾护口是必要的,但怕风怕冷长时间戴着口罩会降低宝贝上呼吸道对冷空气的适应性,缺乏对感冒、支气管炎等病的抵抗能力。而且还会因围巾厚、堵住宝贝的口鼻影响正常肺部换气。

总是饱饱的,反而容易生病

尤其是晚上,吃过饭没多久就睡觉,未消化的食物可产生内热,引起食积,胃肠功能失调,导致抵抗力降低。合理膳食,进食多样、适量、均衡能增加机体的抗病能力。冬季寒冷,应增强宝贝的御寒能力,需要多选用一些高蛋白、高热量的食物,如肉、蛋类、奶、豆制品,还可多增加些汤菜和烩饭,既暖和又易消化。

晚饭不能过晚

宝贝的冬季饮食虽需要有足够热量,但不能有过多油脂,以免发生消化不良。晚饭时间不能过晚,或吃得过多。

均衡饮食,多喝白开水

宝贝的饮食一定要搭配合理,平时多吃些玉米、红薯、南瓜类的杂粮,多吃海带、蔬菜、水果等碱性食物。多吃富含维生素a、维生素c以及富锌食物。经常给宝贝吃些蔬菜水果,以提高维生素c的摄入量,对防止上呼吸道感染有好处。且蔬果中含有膳食纤维,可预防便秘,如胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、苹果、梨、火龙果等。

冬季合理补钙,2岁以内宝贝仍要补充维生素d

冬季的日照时间短,宝贝的户外活动也减少了,给宝贝补钙要合理,提倡科学“进补”,尤其不能过量补充钙剂。可多吃一些含钙丰富的食品如:乳制品、小鱼、小虾等。2岁以内的宝贝仍然要继续补充维生素d预防佝偻病。因此富含维生素d的食物,如深海鱼、蛋、奶类、动物肝脏、菌菇类应适当安排。还有开暖气容易使室内空气干燥,人体水分容易丢失,导致宝贝上火便秘。不仅要让宝贝多喝白开水,而且还要通过上述蔬果调养的方式,帮助宝贝补充水分,润肺生津、养阴去燥。

好天气一定要让空气流动起来

冬季是呼吸道感染的高发季节,冬季由于供暖或空调,室内温度高,湿度相对较低,加上窗门紧闭,室内空气流通差,房间空气浑浊,居室内的微生物密度较高,一些致病菌和病毒易侵袭婴幼儿体内。宝贝长时间呆在暖气房间里,因为室内外温差大,一旦外出容易被寒气侵袭导致各种冬季疾病。室内不通风也使病菌更容易繁殖,因此空调要间断使用。一般来说,室内相对湿度保持在50%~60%为宜。即使是很冷的天气,也要设法定时开窗通风换气。一般通风,可以选择在上午10点到下午4点空气较好的时间段开窗通风。

适当增加室内的湿度

空调、暖气取暖,更容易干燥,所以开暖气时,最好开启空气加湿器或者将湿的浴巾、洗好的衣服放在室内或暖气片上晾干,或在暖气旁边放一盆清水,从而增加室内的湿度。研究发现,人体内有一种“睡眠物质”,因为它既能催眠,又可增强人体免疫功能。当人发烧患病时,多多睡觉就会使体内这种“睡眠物质”分泌增多,从而使人体的免疫机能增强。感冒初期,通过卧床休息、多睡觉可减轻或好转。所以宝贝一定要保证每天有足够的睡眠。

运动量过少,抵抗寒冷的能力也会降低

儿童正处在成长期,运动是必不可少的,运动量过少,抵抗寒冷的能力也会降低,因此就会出现稍受点凉就感冒的状况。寒冬季节也应该坚持让宝贝到户外活动,天气冷可选择阳光充足、风较小的时候,上午10点到下午4点的时间段最适宜到室外活动。年幼宝贝到大自然中活动半小时到1小时,小婴儿可安排上下午到阳台,到小区绿地晒晒太阳,也能增强宝贝的体质。4岁以上宝贝每天应保证有2~3个小时的室外活动时间。在室外活动时,不必捂得过严,宝贝可露出脸、手,让阳光直接照在皮肤上,有利于体内钙质吸收。

户外活动要循序渐进

对于好动、易出汗的宝贝,在其玩耍时可在其背后垫一块毛巾或玩后及时给他更换衣服。一些出行细节也不能忽视,出入家门时注意体温调节,户外活动要循序渐进,运动前的热身以及运动后的放松等准备。如家中出门前半小时应关空调,适应常温后穿戴齐全再走;从外面回到家里,也不要马上开空调,最好,父母给宝贝从头到脚做做按摩,皮肤搓热,半小时后再开空调。

来源:妈咪宝贝传媒

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