威廉希尔线上娱乐
LOL德国官推提问:英雄联盟10周年之际,你希望哪件装备回归?
默克尔十天内已“抖”两次 媒体:得帕金森症了?
佛山市国星光电股份有限公司 关于公司获得政府补助的公告
字节跳动扶贫助力礼县苹果销售68万斤 带动1274名贫困人口增收

您现在的位置:威廉希尔线上娱乐 > 彩种玩法 > 亚太娱乐yt8娱乐手机版_吃货关注!这样吃,不仅让你更健康,还能让你更快乐  
亚太娱乐yt8娱乐手机版_吃货关注!这样吃,不仅让你更健康,还能让你更快乐
2020-01-11 15:58:38

亚太娱乐yt8娱乐手机版_吃货关注!这样吃,不仅让你更健康,还能让你更快乐

亚太娱乐yt8娱乐手机版,有健康的肠道,才有快乐的心态。食物对我们的身体健康和心理健康有多大影响?一些简单的改变或许就能让一切变得不同。

q:肠道细菌如何影响我们的大脑?

a:众所周知,我们的肠道和大脑之间是通过神经连接的,但肠道细菌可以通过三种不同的方式与大脑交流:通过迷走神经直接向大脑发送信号;影响肠道内的免疫细胞,这些细胞会产生一系列影响大脑的化学物质;在血液中产生化学物质,这些化学物质有些可以穿透血脑屏障到达大脑。

q:这种肠道-大脑的交流有什么作用?

a:这是科学家们极想了解的一个领域。人体研究表明,细菌可对荷尔蒙和神经递质产生影响,但确切机制仍不太了解。已有实验发现,如果我们连续六周摄取适合的微生物,与安慰剂组相比,大脑中与情绪和心情相关部分的神经活动明显增加。同时,肠道细菌对抑郁症症状也会产生影响。

q:需要定期服用益生元补充剂和益生菌吗?

a:益生元存在于数千种日常食物中,普通健康人群无需服用益生元补充剂。但有充分证据表明,某些病患可能会通过服用益生菌补充剂受益。比如,在服用抗生素时,益生菌可显著降低与抗生素相关的腹泻风险,抗生素导致的腹泻影响着约30%的人口。

q:如何为肠道细菌提供正确的食物?

a:我们在饮食中需要广泛摄入有益的植物性食物。这些植物性食物包括全谷物、坚果、种子、豆类、水果——所有这些都应该是日常饮食的一部分。还有一些有益的化学物质,比如植物性食物中的多酚,它们主要存在于深色巧克力和红酒中。

q:我们能做的最简单的饮食改变是什么?

a:每周饮食中至少含有30种植物性元素的人,他们肠道里的细菌种类也更多,而更多样化的微生物与更好的体重管理、更健康的心脏与更健康的心理有关。可以做一个简单的改变:为你的餐桌准备一袋混合食物种子,或者一袋混合型蔬菜沙拉,这样你就可以摄取到多种不同的植物食物,而它们可为不同的肠道微生物提供其所需的不同养分。

q:在餐桌上谈论便便合适吗?

a:你不需要在餐桌上谈论它,但要经常关心肠道健康,每隔几周关注一下我们的便便,谈论吃什么可以帮助我们的肠道,对于这些事情我们绝对应该保持更加开放的心态。

申博开户

上一篇:「微观点」银行顶楼不批贷 单身不批贷 小户型不批贷是真的吗?
下一篇:新西兰“最黑暗的一天”:两座清真寺发生枪击,多人死伤
热门资讯
·打造全球华人服务平台 孙悟空华人网全球城市合伙人签约仪式成功举行
·曹操用8千士兵灭掉袁绍8万大军?真相可能根本不是历史记的那样
·UAL-CCI:我这前无古人的offer,你们居然拿了5封??
·手表里的制服诱惑
·还有25天!第四次全国经济普查将正式入户登记
·特朗普称将对谷歌等媒体加强监管 民主党:独裁违宪
·日本新年号将取自中国古典?日媒:中国人很关注
·5批次不合格食品曝光 盒马鲜生、南昌双汇榜上有名
·一顿饭就1块钱?这就是社区食堂“竹岛样本”
·他大权在握统治这个国家长达42年,但是他至死拥有的只是上校军衔
·「NEIWAI内外」近日完成 1.5 亿元C轮融资,投后估值超过10亿
·兰花空根的原因剖析,除了植料和浇水,还跟这些有关系
·澳大利亚泳坛传奇炮轰孙杨:我会从背后踢他
·伪造户口簿为他人办理房产过户手续 3人被刑拘
·谈一场相差36岁的姐弟恋,她到40才开始逆转人生
·见叶知秋浓!青岛天气渐凉 人们感觉到浓浓秋意
·2019赛季中超颁奖,李霄鹏获最佳教练,保利尼奥获最佳球员
·20万亿银行理财松绑
·战士回乡探亲 遇汛情投身抗洪第一线
·爱情剧变狗血剧 小米放弃CDR因不满证监会诸多要求?

© Copyright 2018-2019 adxcenter.com 威廉希尔线上娱乐 Inc. All Rights Reserved.